forma w

[...] z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. PODAZ KALORII NA START: ok 3200 i stopniowo zwiększać do ponad 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: [...]

W poniedziałek wyjazd na MŚ WBBF na Słowację forma jest ,powalczę o jak najlepszą lokatę moi fani trzymajcie za mnie ,6 września skończyłem 50 lat ,w Polsce startuję 18 pażdziernika w Siedlcach i 8 Listopada na PP NAC w Cie.chanowie

[...] UNS. Dawki które przyjmowałem były trochę większe niż zaplanował producent, z wsparcia jakie otrzymałem jestem bardzo zadowolony jestem na etapie 3 tygodni do zawodów a forma jest na wysokim poziomie. Witaminy pozwoliły przezwyciężyć przeziębienie a kreatyna wpłynęła znacząco na wyniki siłowe. Mam nadzieję że filmik i fotki odzwierciedlają [...]

fajna pamiątka i ciekawe doswiadczenie :-)) forma super, widziałem osobiście na warsztatach u Faftaqa w Warszawie, żeby nie było że wyolbrzymiam ;-)

Gwidzie, ja mowię o tym kto w jaka stronę idzie, a nie co prezentuje swoja forma. O tym przecież pisałeś.

Jeszcze nie znam tutaj zbyt wielu użytkowników co prawda aczkolwiek mam nadzieję, że z czasem będę lepiej zorientowana w temacie ;) Tak na prawdę to jestem bardzo cierpliwa także z przyjemnością poczekam na TEN moment kiedy postanowisz się nam pochwalić swoją formą. Dietę też ktoś Ci rozpisuje czy sama się tym zajmujesz?

[...] spotkamy to już nie będę taki placek jak na Śląsku! %-) nie bój nic teraz zabawie tutaj na dłużej ;) Młody berbeć jeszcze jesteś więc masz sporo czasu na zrobienie z siebie bestii :D a podoba mi się to że waga i siła leci w górę a forma ciągle dobra. To jest właśnie kulturystyka a nie pasienie knura a potem jego zarzynanie żeby wyciąć samarę %)

dobry tekst na końcu nie ma co :-) po takiej ilości kcal to powinieneś być trochae najedzony :-d forma widze tez dobra a trochę czitow ostatnio ci wpadło z tego co kojarze Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-10-03 22:37:41

to git :D ja na dniach koniec ;/ u mnie waga w dól ale forma ogólnie na plus%-)

[...] uważam, że gainery są zbędne strata pieniędzy, lepiej zainwestować w porządną dietę. Ilość przyjmowanych odżywek, suplementów jest odwrotnie proporcjonalna do stażu, doświadczenia, szeroko pojętej formy kulturystycznej. Oczywiście, dla mnie gainer to awaryjna forma posiłku. A dla bardzo chudych osób na start jest przydatny na podbicie kalorii.

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

[...] progresja treningowa (dlatego też polecam artykuł http://www.sfd.pl/-t831133.html). Poza tym są różne przysiady. Fakt że często są wykonywane one źle, ale czasami inna jego forma niż nazwijmy to klasyczna może wynikać np. z zaleceń fizjoterapeuty bądź konkretnego celu treningowego. Jak masz wątpliwości co do swojej techniki możesz nagrać film i [...]

[...] PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga RAMPA 6 To mały mięsień i niska RAMPA nie bardzo zda egzamin. O wiele lepsze efekty da odwrócona piramida z regresami lub jakaś forma klasycznej piramidy. - uginania młotkowo hantlami stojąc 4x12 - uginania na maszynie 3x 12-20 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 Tak samo dodałbym ze 2-3 [...]

Zbijania wagi ciag dalszy, Jeszcze 5 kg musi zleciec ale czuje sie dobrze i forma tez wydaje sie byc dobra :) Chociaz poszedlbym juz na fryteczki ze schabowym ale za miesiac sobie to odbije /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c3b8a66678e4c319fbdf27175a13e95.jpg Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2014-10-03 00:58:20

[...] moze daj prop z npp ;-) sucho juz jest, powinno ladnie nabijac, powodzenia. Ps. albo mozesz nawet dac solo testa kcal na plus, delikatnie jakies exe w tle jak bedzie trzeba i leciec, bo masz w sumie 21 lat, czas na treny przyjdzie, forma naprawde dobra, porownujac do tego co bylo niedawno. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-10-02 23:36:05

jako odskocznia od treningu tudfzież jakaś forma cardio, może być ale zaadoptowac to do normalnego treningu nie w sposób.

Będą w przyszłości ;-) Po 1. ktoś je musi zrobić po 2. nie może być wstydu z formą %-)

[...] feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie udał. i stamtąd u mnie straszne załamanie gdzie już od około roku jestem pasywny i forma to niewiadoma (ale napewno tragedia) a motywacja to huśtawka. Myślę że po kilku waszych radach uda mi sie wziąc za siebie. Brzuch rośnie ,cycki powoli też, mięsnie [...]

mysle, ze przerwa nie wchodzi w gre. pytanie tylko jaka forma dawkowania jest najbardziej korzystna jesli chodzi o bcaa? typowa dawka (10 g bcaa) przed treningiem i po? czy podwojna dawka przed treningiem (20 g bcaa)?